Krokodil
Jathara Parivartanasana Makarasana
Den Wirbelsäulen- oder Krokodilstwist gibt es in verschiedenen Variationen und er gehört zu den liegenden Asanas. Dieses Asana findet man meist am Ende der Yogastunde und man kann diese Position auch mehrfach in verschiedenen Ausführungen in die Stunde einbinden.
Der Krokodilstwist gehört zu den angenehmsten Asanas im Yogabereich.
Mit dem Krokodilstwist kann man den Körper entgiften und gleichzeitig entspannen.
Befreie mit Makrasana deinen unteren Rücken.
Was passiert körperlich beim Krokodilstwist?
Der Krokodilstwist ist ein Asanas, welches Spannungen im unteren Rückenbereich und in der Hüftgegend lösen kann. Die Verspannungen werden dabei noch leichter gelöst, wenn man sich beim Atmen auf diesen Bereich konzentriert. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit im Bereich der Lendenwirbelsäule erhöht.
Was passiert organisch beim Krokodilstwist?
Durch die Verdrehung wird die Verdauung reguliert und optimiert. Dieses Asana wirkt anregend auf Milz, Bauchspeicheldrüse und Leben und somit entgiftet es den ganzen Körper.
Was passiert psychisch beim Krokodilstwist?
Das Asanas reduziert Stress und Ängste – und dabei entsteht Kraft und der Geist kommt zur Ruhe. Durch die sanfte Öffnung des Herzbereiches hat die Krokodilsdrehung eine positive Wirkung und sorgt für Frieden und Gelassenheit.
Welche energetische Wirkung hat der Krokodilstwist?
Makarasana hat durch seine sanfte Ausführbarkeit folgende energetische Wirkung:
- Reinigung auf allen Ebenen
- erdend
- kräftigend
- herzöffnend (Entstehung von positiven Schwingungen)
Mula-Bandha (Beckenbodenverschluss)
Wann sollte man das Krokodil nicht üben?
- in der Schwangerschaft sind Drehungen nicht angenehm – ganz leichte Ausführung wählen
- bei einem Bandscheibenvorfall ist Vorsicht geboten
Alle Asanas sollten immer sorgsam ausgeführt werden – jedes Asanas soll sich dem Körper anpassen und nicht umgekehrt.
Asana für den Februar 2023