DREIECK

Utthita Trikonasana

Die Dreieckshaltung gehört zu den stehenden Asanas und als Grundposition in eigentlich jede yanglastige Yogastunde. Ihre Wirkung ist sehr umfangreich – sie spricht alle Chakren an und bringt damit Körper, Geist und Seele in Einklang. 

Der ganze Körper ist in diesem Asanas aktiv – er muss stabil bleiben – darf sich aber weiten. Eine wundervolles Asanas um seine Atmung verbessern zu können.

 

Mit dieser Haltung kann sich dein Blickwinkel verändern. 

Sei offen für Neues.

Was passiert körperlich beim Dreieck?

Das Dreieck kräftigt und dehnt die Bein- und Fußmuskulatur. Gleichzeitig kann man durch diese Position auch die Steifheit im Beinbereich sowie im Hüftbereich beseitigen. Mit der Öffnung im Flankenbereich wird der Brustkorb geöffnet und damit die Atmung verbessert. 

Neben der Wirkung auf die unteren Extremitäten kräftigt das Dreieck auch die Schulter- und Nackenmuskulatur. 

Daneben verbessert sich auch die Beweglichkeit in der Wirbelsäule.

Welche organische Wirkung hat das Dreieck?

Organisch hat das Dreieck eine gut Wirkung auf das Verdauungssystem – es regt den Appetit und die Verdauung an und kann Verstopfungen lösen. Gleichzeitig wird in der Position die Leber massiert und der Gallenfluss angeregt.

Welche psychische Wirkung hat das Dreieck?

Das Dreieck fordert den Gleichgewichtssinn und damit wirkt die Position: erdend und fokussierend. Die Haltung verbessert die Atmung und damit kann sich Leichtigkeit und Unbeschwertheit ausbreiten. 

Welche energetische Wirkung hat das Dreieck?

Das Dreieck hat eine starke energetische Wirkung.

  • Aktivieren aller Energielinien (durch die Streckung des Körpers)
  • Aktivieren aller Chakren
  • Harmonisieren aller Energie im ganzen Körper

Mula-Bandha (Beckenbodenverschluss)

Uddjana-Bandha (Bauchverschluss)

Wann sollte man das Dreieck nicht üben?

  1. bei Durchfall
  2. bei Nackenbeschwerden – Blick nach vorn und nicht nach oben
  3. bei Bandscheibenvorfall
  4. in der Schwangerschaft

Alle Asanas sollten immer sorgsam ausgeführt werden – jedes Asanas soll sich dem Körper anpassen und nicht umgekehrt.

Asana für den Februar 2023